İdman və varikoz
Daha çox aşağı ətraf varikoz genişlənmiş damar xəstəliyi heç vaxt idmanla məşğul olmayan insanlarda baş verir. Əlbəttə, idmanın olmaması varikoz genişlənmiş damar xəstəliyinin inkişafının təminatı deyil. Lakin fiziki fəaliyyət damar genişlənməsinin qarşısının alınması üçün əla bir yol sayılır.
Həkim-fleboloq varikoz genişlənmiş damarların qarşısının alınması üçün hansı idmanla məşğul olmağı tövsiyyə edə bilər?
Hər bir fiziki yükün belə bir vəziyyətə uyğun olmadığını anlamaq vacibdir. Dərhal idman zalına trenajor ilə məşğul olmağa getmək məsləhət deyil. Aşağı ətrafların varikoz genişlənmiş damarlarının inkişafı vəziyyətində bədənin əzələ kütləsini artırmaq deyil, qan axınını yaxşılaşdırmaq vacib sayılır. Qan axınını yaxşılaşdırmaq üçün orta səviyyəli fiziki fəaliyyət ən münasibdir. Bunlara gimnastika, velosiped və gəzinti daxildir. Bu məşqlər zamanı ayaqların əzələləri iştirak edir. Bu, “əzələ-damar” nasosunun işində fəal iştirak etməkdədir. Eyni zamanda, qan sıx şəkildə işləyən əzələlərə axır və nasos sayəsində asanlıqla geri qayıda bilər.
Varikoz üçün hansı idman növləri məsləhət görülür?
Aşağı ətrafların varikoz genişlənmiş damarları üçün qadağan edilən peşələr vardır. Bunlara ağır fiziki fəaliyyət və uzun müddətli statik yüklü işlər aid edilir. Ağırlıq qaldırmaq xəstəliyin proqnozuna mənfi təsir göstərir, çünki bu vəziyyətdə əsas yük ürək-damar sisteminə düşür. Statik yük, varikoz genişlənmiş damar xəstəliyinin inkişafının səbəblərindən biri sayılır. Statik yüklər bir yerdə uzun müddət dayanmaq və ya oturmaq ilə əlaqədardır. Bir neçə saat boyunca gün ərzində monoton iş edərkən oturmaq və ya ayaqüstü durmaq, əlbəttə ki, aşağı ətraflarda qan axının pozulmasına gətirib çıxaracaqdır. Belə hallar gec-tez aşağı ətrafların varikoz genişlənmiş damar xəstəliyinin inkişafına səbəb olmaqdadır.
Buna görə də, varikozun qarşısının alınması üçün edəcəyimiz tədbirlər günün rejiminə uyğun gəlməlidir. Gündüz rejiminə havada gəzintinin və gimnastikanın daxil edilməsi məsləhət görülür. Gimnastika evdə və ya işdə də edilə bilər. Bu, o qədərdə çox vaxt tələb etmir, həmçinin də xüsusi təlimə və xüsusi avadanlığa ehtiyac olmur. Ən əlverişli idman “üzgüçülük” hesab olunur. Üzgüçülük aşağı ətraflarda inkişaf etmiş varikoz genişlənmiş damarları olan insanlarda xəstəliyin inkişafını saxlayır, xəstəliyi olmayanlar da isə qarşısının alınması üçün ideal köməkçidır.
