Спорт и варикоз

Спорт и варикоз нижних конечностей — Какой вид спорта будет полезен

Чаще всего с варикозным расширением вен нижних конечностей встречаются именно та категория людей, которая никогда не занималась спортом. Конечно отсутствие спорта не гарантия развития варикозной болезни. Но физическая нагрузка — это отличный способ профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей. Поэтому спорт и варикоз не разрывно связаны друг с другом.

С чего начать если врач поставил диагноз варикоза и порекомендовал заниматься спортом?

В этом случае важно понимать, что не любая физическая нагрузка подойдет в такой ситуации. Не стоит сразу же идти за абонементом в тренажерный зал. В случае развития варикозного расширения вен нижних конечностей важно не увеличить мышечную массу, а улучшить кровоток. Для улучшения кровотока лучше всего подходят умеренные физические нагрузки. К таким относятся гимнастика, велоспорт и спортивная ходьба. Во время этих занятий задействованы мышцы ног. Это означает, что в работу активно включается “венозно-мышечная помпа”. При этом кровь поступает к интенсивно работающим мышцам и за счет работы помпы легко возвращается обратно.

Есть занятия которые строго запрещены при варикозном расширении вен нижних конечностей. К таким относятся поднятия тяжестей и длительные статические нагрузки. Поднятие тяжестей негативно влияет на прогноз заболевания, потому что основная нагрузка при этом падает на сердечно-сосудистую систему. Статическая нагрузка — одна из причин развития варикозной болезни. К статическим нагрузкам относится длительное стояние или сидение на одном месте. Если на протяжение долгих лет по нескольких часов в сутки стоять или сидеть при этом выполняя монотонную работу, то это непременно приведет к нарушению оттока крови от нижних конечностей. Это рано или поздно приведет к развитию варикозного расширения вен нижних конечностей. Поэтому главным правилом профилактики является соблюдение режима дня. В режим дня обязательно включать пешие прогулки на свежем воздухе и гимнастику. Гимнастику можно выполнять в домашних условиях, либо на работе. Она не занимает много времени, не требует особой подготовки и специального инвентаря. Наиболее благоприятным видом спорта считается плавание. Плавание поддерживает состояние при уже развившемся варикозном расширении вен нижних конечностей, а также идеально подходит для профилактики.